Sống khoẻ mỗi ngày

Dấu hiệu mang thai ngoài tử cung

Chậm kinh, âm đạo ra máu bất thường và đau bụng là dấu hiệu điển hình của chửa ngoài tử cung, nếu chậm phát hiện có thể vỡ khối thai.

Thai ngoài tử cung là tình trạng thai không làm tổ trong buồng tử cung mà nằm ở ngoài như vòi hay cổ tử cung, buồng trứng, ổ bụng, thậm chí chửa tại vết mổ cũ.

"Dấu hiệu mang thai ngoài tử cung giống như mang thai bình thường, gồm trễ kinh, đau bụng, buồn nôn... nên thường gây chủ quan. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, khối thai có thể vỡ ở vị trí làm tổ, dẫn đến chảy máu ồ ạt vào ổ bụng, nguy hiểm tính mạng thai phụ", bác sĩ Nguyễn Văn Ngọc, chuyên khoa Sản, Bệnh viện Đa khoa Medlatec, khuyến cáo.

Theo bác sĩ Ngọc, sau khi phôi thai làm tổ trên niêm mạc tử cung, lớp niêm mạc bị tổn thương và chảy máu, tình trạng này gọi là máu báo thai. Đây là dấu hiệu cho biết mang thai sớm, hay gặp và thường xuất hiện sau 7-14 ngày kể từ ngày chậm kinh. Tuy nhiên, ở người mang thai ngoài tử cung, hiện tượng ra máu kéo dài và máu có màu khác màu của kỳ kinh nguyệt như màu đỏ sẫm hoặc dịch nâu.

Khi mang thai ngoài tử cung, người phụ nữ sẽ đau bụng tại vị trí thai làm tổ, đau bụng dưới. Tình trạng đau bụng có thể kéo dài, đau âm ỉ, hoặc đau dữ dội kèm chảy máu âm đạo, thậm chí choáng ngất do sốc, mất máu, ảnh hưởng tới tính mạng.

Những trường hợp có yếu tố nguy cao cần cảnh giác mang thai ngoài tử cung như tiền sử thai ngoài tử cung, phẫu thuật ống dẫn trứng, tiền sử viêm nhiễm tiểu khung, ứ dịch ứ mủ vòi tử cung, phẫu thuật vùng bụng chậu, hoặc tiền sử mang thai trên 35 tuổi, vô sinh, sử dụng các biện pháp hỗ trợ sinh sản...

Bác sĩ đang tư vấn cho một thai phụ. Ảnh: Thu Ngô

Phòng ngừa

Bác sĩ Ngọc cho biết người có tiền sử mang thai ngoài tử cung, hoặc trong nhóm nguy cơ cao thì nên có biện pháp phòng tránh. Thông thường thời gian an toàn để có thai trở lại là sau 6 tháng điều trị. Sau ba tháng điều trị cần kiểm tra lại để đánh giá có tổn thương vùng vòi, tử cung hay không.

Ngoài ra, giữ vệ sinh âm hộ, âm đạo sạch sẽ, đặc biệt trong kỳ kinh nguyệt, sau quan hệ, khi đang điều trị viêm nhiễm phụ khoa hoặc sau sinh đẻ. Trước khi mang thai nên kiểm tra sức khỏe định kỳ, nếu bác sĩ chẩn đoán viêm âm hộ, âm đạo, viêm phần phụ... cần chữa trị kịp thời.

Như chị Hương 34 tuổi, ở Cao Bằng, sinh thường hai con, chu kỳ kinh đều đặn, mang thai lần ba phát hiện ba dấu hiệu bất thường. Số lượng kinh ít hơn, số ngày ra máu ít hơn và từ 5 ngày còn 3 ngày, sau đó ra dịch nâu kéo dài 7 ngày và đau bụng vùng hố chậu phải. Chị khám tại Bệnh viện Đa khoa Medlatec, chẩn đoán chửa ngoài tử cung và được phẫu thuật cắt khối chửa ngoài tử cung. Sau đó chị có kinh nguyệt trở lại và không đau bụng mỗi khi đến tháng.

6 dấu hiệu cảnh báo vấn đề ở cơ quan sinh dục nam

Các cục u gây đau và sưng ở dương vật hay tinh hoàn có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tình dục mà nam giới cần biết.

Tiến sĩ Ryan Berglund, bác sĩ tiết niệu tại Phòng khám Cleveland, Mỹ, khuyến cáo phái mạnh nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây, hãy đi khám nam khoa để tìm ra vấn đề:

"Cậu nhỏ" cong khi cương cứng

Tiến sĩ Berglund cho biết, đây là một trong những tình trạng phổ biến ở các bệnh nhân nam của ông. Ông giải thích: "Dương vật cong lúc cương cứng xảy ra do sự tích tụ của các mô sẹo trên cơ quan này do chấn thương để lại, còn có tên gọi khác là bệnh Peyronie. Tình trạng cong có thể đi lên, đi xuống hoặc nghiêng sang một bên".

Nếu dương vật chỉ hơi cong có thể coi là bình thường nhưng nếu cong quá mức hoặc cản trở quá trình giao hợp, hãy đi thăm khám để được điều trị kịp thời. Theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí chuyên về sinh sản (Fertility & Sterility, Mỹ) cho thấy, nam giới mắc bệnh Peyronie có nguy cơ mắc một số bệnh ung thư cao hơn, do đó việc đi khám sớm là điều nên làm.

Nam giới có thể gặp các vấn đề ở cơ quan sinh dục và nên thăm khám sớm để điều trị kịp thời. Ảnh: iStock

Xuất hiện cục u dưới da

Một mối nguy tiềm ẩn khác ở cơ quan sinh dục mà bác sĩ khuyến cáo nam giới là sự xuất hiện của khối u, cục u. "Nam giới đôi khi có thể cảm thấy mô cứng và đôi khi đó là do mạch bạch huyết bị tắc nghẽn hay mô sẹo Peyronie. Đây không phải dấu hiệu của ung thư, chúng thường lành tính nhưng nếu mô sẹo ảnh hưởng đáng kể đến quá trình giao hợp, nam giới có thể làm các thủ thuật để loại bỏ", tiến sĩ Berglund nói thêm.

Tình trạng mụn cóc, mụn rộp

Mụn cóc sinh dục là bệnh lây truyền qua đường tình dục do một số loại virus lây truyền qua đường tình dục (HPV) gây ra. Những mụn cóc này thường trông giống như đầu súp lơ", đôi khi gần giống u nhú dương vật, nói chung không phải là vấn đề lớn.

Mụn cóc có thể được loại bỏ bằng thuốc hoặc đốt qua tia laser. Cả nam giới và đối tác của mình bị các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs) nên thăm khám chuyên khoa sớm.

"Cậu nhỏ" bị đau

Tiến sĩ Berglund cho biết: "Các vết loét trên da dương vật có thể gây đau đớn hoặc không. Với bệnh giang mai, các vết loét thường không đau và có thể được điều trị bằng một mũi tiêm penicillin đơn giản. Herpesalso cũng gây ra vết loét và sẽ chỉ định dùng thuốc để giảm nguy cơ bùng phát". Cả herpes và giang mai đều là STIs và có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khỏe tình dục nam giới.

Ung thư dương vật cũng có thể biểu hiện dưới dạng các vết loét trên quy đầu hoặc bao quy đầu. Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ (ACS) ung thư dương vật hiếm gặp, chiếm ít hơn 1% trong số các bệnh ung thư ở nam giới nhưng lại có tỷ lệ tử vong khá cao nếu không được phát hiện sớm.

Vấn đề về tiểu tiện

Tiến sĩ Berglund cho biết thêm một số vấn đề ở cơ quan tiết niệu có thể khiến nam giới gặp các vấn đề về tiểu tiện như nước tiểu có màu đỏ hoặc hồng, khi nước tiểu có màu vàng có thể cảnh sỏi thận, nhiễm trùng bàng quang hoặc chấn thương.

Một số vấn đề về tiểu tiện khác như bàng quang ứ nước, tiểu không hết thường là do bệnh phì đại tuyến tiền liệt lành tính. Tiến sĩ Berglund khuyên cánh mày râu nên tiến hành sàng lọc ung thư tuyến tiền liệt hàng năm, tuỳ theo tuổi tác, bệnh lý, tiền sử gia đình.

Tinh hoàn xuất hiện cục u

Tinh hoàn là bộ phận chứa tinh trùng nên nếu cơ quan này có vấn đề cũng ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng tinh trùng. Đôi khi có thể xuất hiện khối u gây sưng, đau do nhiễm trùng nhưng thường lành tính và có thể dùng kháng sinh để điều trị.

Khối u do xoắn tinh hoàn (tình trạng dây cung cấp máu cho tinh hoàn bị xoắn và đứt) ngoài gây sưng đau có thể kèm theo sốt, buồn nôn và đau bụng. Xoắn tinh hoàn là một tình trạng y tế khẩn cấp, nam giới cần được cấp cứu ngay lập tức nếu gặp phải tình trạng này.

Khối u do ung thư tinh hoàn tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Tiến sĩ Berglund cho hay ung thư tinh hoàn là loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới trong độ tuổi từ 15 đến 45 và có thể điều trị được nếu phát hiện sớm. Nếu nghi ngờ bản thân mắc phải, hãy đi khám sớm để loại bỏ các mối nguy biến chứng.

Can mosquitoes spread SARS-CoV-2? Experts weigh in

A number of viruses, such as Zika and West Nile, can spread through bites by mosquitoes that carry them. Medical News Today spoke with experts to find if mosquitoes could also carry and transmit the SARS-CoV-2 virus that causes COVID-19.

mosquito on mosquito net — Experts weigh in on whether or not mosquitoes can carry and spread SARS-CoV-2. Image credit: Rob and Julia Campbell/Stocksy,

Zika, dengue, and West Nile are viruses that spread through bites by infected mosquitoesTrusted Source.

Because a number of viruses can be transmitted through mosquito bites, people may wonder if the SARS-CoV-2 virus that causes COVID-19 can also circulate this way.

Medical News Today spoke to a variety of experts to find out if mosquitoes can transmit the SARS-CoV-2 virus. And if they do not now, is there potential for them to do so in the future?

Can mosquitoes spread SARS-CoV-2?

The answer is “no,” according to Dr. Daniel Markowski, technical advisor for the American Mosquito Control Association.

“There is no evidence that mosquitoes can acquire and transmit the SARS-CoV-2 virus,” he told MNT.

In order to understand the mechanisms that prevent mosquitoes from carrying and spreading the SARS-CoV-2 virus, Dr. Markowski explained it is important to understand how mosquitoes transmit virionsTrusted Source, or viral particles.

“Typically, the mosquito must first feed on an infected host, that is circulating enough virus in their blood to have some present in the small amount taken during a mosquito’s blood meal,” he explained.

“Secondly, the virus must survive the insect’s midgut, which has a host of immune responses similar to our own. Not only must they survive inside the mosquito’s midgut, they need to replicate and ultimately bind to receptor sites on the wall of the midgut and pass through that barrier into the mosquito’s body cavity,” Dr. Markowski added.

Once inside the body cavity, Dr. Markowski explained that the virus needs to get past the mosquito’s immune system and make its way into the insect’s salivary glands, all while continuing to replicate.

“Now with the next blood meal, they can be passed to a new host while the mosquito feeds,” he continued. “As you can see, it’s a fairly long and complex journey each virus makes to go from one host to the next via a mosquito bite. And not many viruses have evolved over the millennia to successfully complete that journey, which is why many viruses such as flu, coronavirus, and monkeypox are not mosquito-borne viruses.”

In July 2022, a team of researchers including Dr. Stephen Higgs, associate vice president for research and director of the Biosecurity Research Institute at Kansas State University, published a studyTrusted Source that found that even under extreme conditions, the SARS-CoV-2 virus did not replicate in mosquitoes.

Because of this, the researchers stated, mosquitoes would be unable to transmit the virus to people even if the mosquito fed upon someone infected with the SARS-CoV-2 virus.

“We really did not expect that it would infect mosquitoes because, for whatever reason, coronaviruses just do not infect mosquitoes or other arthropods,” Dr. Higgs told us.

“What we did in our original paper was to inject SARS-CoV-2 into mosquitoes. We know that by using this approach you can sometimes infect a resistant mosquito with a virus that would not normally infect it. Even with that unnatural approach SARS-COV-2 did not infect and multiply in the mosquitoes,” he noted.

Could mosquitoes ever come to carry SARS-CoV-2?

We asked Dr. Higgs whether, with the emergence of new SARS-CoV-2 variants, due to mutations within the virus, mosquitoes might ever come to carry it.

“I really do not think so because I do not think that these changes could turn a non-mosquito infecting virus into one that could infect a mosquito,” he told us.

“Years ago we proved that just one amino acid change of chikungunya virus could make it more infectious to mosquitoes, but that was for a virus that already infected mosquitoes,” he explained.

Dr. Markowski was slightly more cautious in his prediction, but he agreed with Dr. Higgs, by and large:

“As soon as you say something can never happen — it probably will! However, I think it’s highly unlikely that mosquitoes could transmit the SAR-CoV-2 virus in the future. The number of mutations that would have to occur to allow this process, would make it statistically improbable. If there were evidence of this truly being possible, I think we would have seen it long ago with other viruses, such as influenza, polio, etc.”

Can COVID-19 increase the risk of infection with mosquito-borne viruses?

In June 2022, researchers from the University of Connecticut found that some viruses, such as Zika and dengue, can alterTrusted Source the skin odor of the person infected with them.

This makes them more attractive to mosquitoes, luring the insects to bite them, become infected, and potentially transmit the virus to other people.

Could this potentially happen with the SARS-CoV-2 virus? And even if mosquitoes cannot become infected with the SARS-CoV-2 virus, could someone with COVID-19 become more susceptible to being bitten by a mosquito infected with a mosquito-borne virus like Zika?

“Some studies have shown that COVID-19 patients release a distinctive mixture of molecules,” said Dr. Penghua Wang, assistant professor in the Department of Immunology at the University of Connecticut and part of the research team.

“Some of these compounds could be mosquito repellents, while some could be attractants. We don’t know for sure that COVID-19 patients could attract more mosquitoes to spread other mosquito-borne viruses. To the best of my knowledge, there is no such a formal study available, though I have heard from a few readers [of news about my article] saying so [that COVID-19 attracts mosquitoes].”
– Dr. Penghua Wang

“I think that’s extremely unlikely,” Dr. Markowski emphasized.

“The reason being that those mosquito-transmitted viruses have evolved with mosquitoes and people and through that evolutionary process developed strategies — like affecting the bacterial fauna of infected hosts — to aid in their survival. SARS-CoV-2 and other viruses that are not transmissible by mosquitoes would be highly unlikely to have those evolutionary advantages,” he told us.

How can people protect themselves from mosquito-borne viruses?

Dr. Markowski said that the best way to prevent mosquito bites while enjoying the outdoors is to wear a personal repellent.

“There are several types of repellents available on the market,” he noted. “To determine which one you’d prefer, you’ll need to read the label and select the proper active ingredient.”

“Typically a higher concentration of the active ingredient means a longer protection period from mosquito bites. However, for DEET it is not recommended to use any more than 30% DEET,” said Dr. Markowski.

In addition to using a mosquito repellent, Dr. Higgs suggested covering up bare arms and legs so there is less skin for mosquitoes to feed. He also advised avoiding going to places where there are lots of mosquitoes or being out at times when they are biting, such as summer evenings.

“If you live in an area that has lots of mosquitoes then try to eliminate the places where they may breed, especially close to the house or even in the house — plant pots with water, old tires, and other things where water can collect,” Dr. Higgs added. “To stop mosquitoes coming into the house, make sure that you have window screens.”

Bí quyết để tập luyện vừa phải mà vẫn tăng cơ bắp

Dù mục tiêu của thanh niên là bắp tay phồng lên hay chỉ là tăng sức khỏe, tập luyện vừa phải vài lần một tuần sẽ hiệu quả hơn so với tập cường độ cao một lần mỗi tuần.

Đó là kết luận của một nhóm nghiên cứu tại Australia sau khi họ dành một tháng để theo dõi tiến trình tạo cơ bắp của 36 sinh viên đại học.

“Chúng tôi đã chứng minh tập thể dục nhẹ nhàng vẫn hiệu quả để tăng sức mạnh cơ bắp. Vì thế, chúng tôi hy vọng kết quả này sẽ khuyến khích mọi người bắt đầu tập luyện hàng ngày với mức độ vừa phải. Sắp xếp thời gian cho tập các bài tăng cơ hàng ngày là việc không khó”, Ken Kazunori Nosaka, giáo sư bộ môn Thể dục và Khoa học thể thao của Đại học Edith Cowan ở Joondalup, Australia, phát biểu với Healthday.

Trong một báo cáo trực tuyến gần đây trên Tạp chí Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, giáo sư Nosaka và các đồng nghiệp của ông lưu ý rằng Tổ chức Y tế Thế giới và Đại học Y học Thể thao Mỹ đều khuyên người dân tập hoạt động tăng cường cơ bắp ít nhất hai lần một tuần để duy trì và nâng cao thể lực và sức khỏe.

“Song nhiều người không thể đáp ứng khuyến nghị này và lý do là thiếu thời gian” Nosaka nhận xét.

Để tăng cả kích thước lẫn sức mạnh, cơ bắp cần vận động thường xuyên nhất có thể, theo Ken Kazunori Nosaka. Ảnh: The Daily Crisp.

Vì vậy, các nhà nghiên cứu quyết định đánh giá tiềm năng của khái niệm "tập thể dục tối thiểu" ở những người trưởng thành trẻ, khỏe mạnh. Họ đã mời 24 sinh viên nam và 12 sinh viên nữ tham gia thử nghiệm một tháng, tập trung vào tác động của tình trạng co thắt ở bắp tay đối với sức mạnh và kích thước của cánh tay. Không ai trong số 36 sinh viên từng tập các bài tăng cơ tay trong ít nhất 6 tháng trước đó. Nosaka mô tả họ là “ít vận động”.

Nhóm sinh viên chia thành 3 nhóm nhỏ. Một nhóm tập các động tác tăng cơ tay đúng một lần mỗi tuần. Họ tập với một máy có chức năng đo sức mạnh cơ bắp. Nhóm thứ hai tập 6 lần mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Nhóm thứ ba tập 30 lần trong đúng một ngày.

Kết quả cho thấy nhóm tập một lần mỗi tuần không hề thay đổi so với lúc họ chưa tham gia thử nghiệm. Với nhóm tập 30 lần trong một ngày, kích thước cơ bắp của họ tăng trung bình 6%, nhưng sức mạnh cơ bắp không tăng. Nhóm thứ ba đạt kết quả tích cực nhất. Cơ bắp của họ tăng trung bình 6%, còn sức mạnh cơ bắp tăng trung bình 10%. Kết quả đó cho thấy việc tập đều đặn hàng ngày dẫn tới hiệu quả cao hơn so với việc tập nặng trong một ngày.

“Do những sinh viên đó lười vận động, có lẽ các hoạt động tập luyện nhẹ nhàng nhưng đều đặn sẽ hiệu quả hơn so với những người đang tập luyện thường xuyên”, giáo sư Nosaka bình luận.

Theo vị giáo sư, để tăng cả kích thước lẫn sức mạnh, cơ bắp cần vận động thường xuyên nhất có thể. Vì thế, giải pháp tốt nhất là tập luyện hàng ngày.

4 thói quen lành mạnh giúp trẻ tăng chiều cao

Dạy trẻ tập thể dục, ngủ ngon, đảm bảo trẻ nhận đủ chất dinh dưỡng là những thói quen có thể giúp tăng chiều cao.

Gene ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Mặc dù chúng ta không thể can thiệp đến gene nhưng việc cung cấp dinh dưỡng, tạo thói quen sống lành mạnh... cũng có thể giúp trẻ tăng thêm chiều cao.

Trong giai đoạn dậy thì (12-14 tuổi), chiều cao của trẻ bắt đầu phát triển với tốc độ 10cm mỗi năm. Khi giai đoạn này kết thúc, chiều cao tăng chậm. Vì vậy, giai đoạn lý tưởng để cha mẹ giúp bé đạt chiều cao tối ưu là từ 1-14 tuổi .

1-14 tuổi là thời điểm tăng chiều cao tốt nhất ở trẻ. Ảnh: Freepik — 1-14 tuổi là thời điểm tăng chiều cao tốt nhất ở trẻ. Ảnh: *Freepik*

Ăn uống cân bằng: Dù là người lớn hay trẻ em, một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng là yêu cầu cơ bản để phát triển. Cha mẹ nên tập cho con có thói quen ăn 3 bữa ăn chính và 2 bữa ăn nhẹ mỗi ngày để phát triển trí não và cơ thể.

Đối với trẻ kén ăn, phụ huynh cũng nên giữ đúng 5 bữa mỗi ngày để tạo thói quen sinh hoạt cho con. Người lớn cần lưu ý thay đổi loại thực phẩm khác nhau trong chế độ ăn uống, giúp trẻ nhận đa dạng chất dinh dưỡng mà không chán. Thực phẩm cho trẻ nên tăng cường thêm nhiều trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, sữa, các nguồn protein, tránh đường, thực phẩm chế biến sẵn.

Tập thể dục: Phụ huynh nên dạy trẻ tập thể dục hàng ngày ngay từ khi còn nhỏ. Duy trì hoạt động thể chất có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc tăng chiều cao. Nếu trẻ không thích các môn thể thao như chạy, nhảy, bóng đá bóng rổ, bạn có thể cho con làm quen với các bài tập kéo căng như yoga, thiền cũng giúp trẻ duy trì thể chất, tinh thần. Tập thể dục giúp kéo giãn cột sống, cải thiện tư thế của trẻ.

Đu xà: Phụ huynh có thể cho bé đu xà, treo người trên thanh ngang. Đây là một trong những cách tốt nhất giúp trẻ tăng chiều cao. Ngoài việc thúc đẩy chiều cao, đu xà còn giúp trẻ tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Ngủ ngon: Ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi ngày có lợi cho sức khỏe cả người lớn lẫn trẻ em. Tuy nhiên, bé cần ngủ nhiều hơn người lớn. Phụ huynh cần đảm bảo cho trẻ ngủ đúng giờ, ngủ ngon suốt đêm. Đây là một trong những thói quen giúp trẻ tăng chiều cao nhanh, nhất là trong độ tuổi dậy thì.

Hà Phượng
(Theo ETimes)

9 cách giúp giảm men gan

Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, tăng lượng chất xơ, ăn nhiều rau củ quả… giúp gan dễ dàng hơn trong việc loại bỏ các chất độc hại.

Chức năng chính của gan là lọc các chất chuyển hóa độc tố ra khỏi cơ thể nhưng lượng độc tố tăng lên có thể khiến chức năng gan suy yếu và giảm sút nghiêm trọng. Nếu bạn uống rượu quá nhiều, lạm dụng thuốc, hút thuốc lá, thừa cân, béo phì... ảnh hưởng xấu đến cơ quan này. Một số gợi ý dưới đây có thể giúp giảm mức ALT (một loại chỉ số men gan, được sử dụng để đánh giá tình trạng tổn thương gan và các vấn đề liên quan).

Hạn chế uống rượu

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của tổn thương gan là uống quá nhiều rượu, thậm chí với liều lượng vừa phải cũng có thể gây hại cho tế bào gan theo thời gian. Nam giới không nên uống quá hai ly rượu, còn nữ giới là một ly mỗi ngày. Đây là những lưu ý về lượng rượu giới hạn để góp phần bảo vệ sức khỏe của lá gan và giảm mức ALT. Nếu bạn đang mắc bệnh gan cần bỏ rượu.

Dùng nhiều caffeine

Caffeine có thể cải thiện chức năng gan và uống một tách cà phê hàng ngày làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh gan. Trà xanh cũng góp phần cải thiện sức khỏe của cơ quan này vì nó làm giảm sự tích tụ chất béo, giữ cho gan hoạt động khỏe mạnh hơn. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa thực vật catechin, có tác dụng hỗ trợ hồi phục nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả chức năng gan. Tuy nhiên, tác dụng của trà xanh có thể khác nhau ở mỗi người.

Ưu tiên thực phẩm tự nhiên và hữu cơ

Mặc dù trong thực phẩm có thể chứa các chất phụ gia cho phép, nhưng dùng nhiều có thể khiến người có mức ALT cao tổn thương gan nhiều hơn. Vì hầu hết những thức ăn này được giải độc bởi gan. Bởi vì thực phẩm hữu cơ không có hormone tăng trưởng, sinh vật biến đổi gene, thuốc kháng sinh, thuốc trừ sâu tổng hợp và phân bón, cơ thể dễ dàng xử lý chúng hơn.

Ăn nhiều rau củ quả

Nhiều loại trái cây và rau quả góp phần giải độc tự nhiên cho cơ thể và cần thiết để duy trì sức khỏe. Các carotenoid và dinh dưỡng thực vật có trong chúng góp phần trung hòa các độc tố có hại trong gan. Chúng giảm bớt căng thẳng, cho phép gan được chữa lành. Nhờ đó, lượng ALT sẽ được hạ thấp.

Các loại rau họ cải rất tốt để cải thiện mức ALT chẳng hạn như bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải, súp lơ trắng... Rau giàu lưu huỳnh như hành tây, tỏi; các loại như bưởi, củ cải đường, rau xanh, bơ, chanh... cũng rất hữu ích.

Rau củ quả tươi ngon góp phần giải độc cho cơ thể. Ảnh: Freepik — Rau củ quả tươi ngon góp phần giải độc cho cơ thể. Ảnh: *Freepik*

Tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống

Vì chất xơ khó tiêu nên sẽ hấp thụ nước, tăng nhu động và đẩy chất độc ra khỏi hệ tiêu hóa nhanh hơn. Các chất độc sẽ có ít thời gian hơn để tích tụ ở gan. Nhiều loại trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và hạt là nguồn cung cấp chất xơ tốt. Hạt lanh góp phần loại bỏ các nội tiết tố dư thừa và có thể gây hại cho cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên

Các nghiên cứu chỉ ra, tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần có thể cải thiện men gan, chẳng hạn như ALT, ở người lớn. Bạn cũng có thể đi bộ nhanh khoảng 30 phút mỗi ngày để cải thiện sức khỏe của gan.
Tập thể dục giúp giảm trọng lượng dư thừa và hạn chế lượng mỡ đi vào gan. Nó còn kích thích cơ chế tiết mồ hôi, là cơ chế giải độc tự nhiên của cơ thể.

Giảm trọng lượng

Béo phì có thể làm lắng đọng chất béo trong tế bào gan và cản trở các chức năng của cơ quan này. Nó có thể kích thích các phản ứng viêm và gây tổn thương gan. Cách tốt nhất để giảm cân là tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Giảm cân từ từ được khuyến khích vì chế độ ăn kiêng có thể làm tăng tình trạng căng thẳng cho cơ thể và dẫn đến tổn thương thêm.

Bỏ thuốc lá

Các chất hóa học trong thuốc lá khiến các tế bào tổn thương. Người hút thuốc lá nên bỏ thuốc là để tăng cường chức năng gan và cải thiện mức ALT. Tránh khói thuốc thụ động cũng cần thiết không kém vì người hút thuốc thụ động có thể hít phải hầu hết các chất độc có hại này, gây ra tổn thương tế bào tương tự.

Hạn chế dùng thuốc

Nhiều loại thuốc và sự kết hợp thuốc khác nhau ảnh hưởng xấu đến nhu mô gan và làm tổn thương gan. Uống quá nhiều thuốc như thuốc giảm đau, giảm cholesterol... có thể độc hại cho gan. Điều này xảy ra ở những người sử dụng các loại thuốc này thường xuyên và kéo dài. Hạn chế sử dụng các loại thuốc này (trừ khi cần theo hướng dẫn của bác sĩ) có thể cải thiện mức ALT.

Kim Uyên
(Theo MedicineNet)